Fizička aktivnost ima važnu ulogu u održavanju zdravlja mozga i njegovih funkcija. Tijekom kretanja povećava se protok krvi, što omogućuje bolju opskrbu mozga kisikom i hranjivim tvarima. Ovaj proces potiče rad neurona i poboljšava komunikaciju između moždanih stanica. Redovito vježbanje može doprinijeti boljem pamćenju i bržem razmišljanju.
Osim fizičkih koristi, aktivnost također utječe na raspoloženje i emocionalno stanje. Tijekom vježbanja oslobađaju se hormoni koji doprinose osjećaju zadovoljstva i smanjenju stresa. To pozitivno utječe na koncentraciju i sposobnost donošenja odluka. Čak i umjerena aktivnost može imati značajan učinak ako se provodi redovito.
Različite vrste aktivnosti mogu imati različite prednosti za mozak. Aerobne vježbe, poput hodanja ili vožnje bicikla, posebno su korisne za kognitivne funkcije. S druge strane, vježbe koordinacije i ravnoteže mogu poboljšati reakcije i fokus. Kombinacija različitih aktivnosti daje najbolje rezultate za dugoročno zdravlje mozga.